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戒烟后症状有哪些?戒烟后会有哪些反应?[图]

发布时间:2019-09-13 20:07:34 编辑:笔名

许多人都知道吸烟的危害,也有不少人想着戒烟,但是戒烟的过程是比较困难的,烟瘾犯了之后有些人难以忍受,还是会继续抽烟,也许很多人也不太理解戒烟后会有哪些反应,那么戒烟后症状有哪些?戒烟后会有哪些反应?下面为大家介绍。

1、戒烟后的反应

1、头痛、恶心、焦虑

在戒烟后的第3天,此时身体内已经没有尼古丁残留,人体的尼古丁戒断症状到达最高峰。这是你会因此感到头痛、恶心、腹痛,以及情感上的波动或焦虑。为了抵御情感上的戒断症状,你应该奖励自己,让心情变得愉快。例如,用原本购买香烟的钱来给自己买一些美食或者礼物。

2、睡不好或打瞌睡

睡不好表现为睡了又醒,醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。

3、咳嗽

在戒烟期间,肺部产生的粘液会减少,纤毛也开始重新运动,有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

4、口渴

这时可大量的喝液体,尤其是大量饮水,这有助于体内毒素的清除。

5、严重的饥饿感

这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

6、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、戒烟后的其他症状

戒烟后的症状还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力不集中,有些人还会有手足痒,头皮酸胀等等一些情况,这些都是戒烟后常见的症状。这些戒烟后的症状都是你的身体在慢慢变好转的迹象,如果真的没一点反应那绝对是不可能的,习惯是很可怕的,坏的习惯就更可怕了,这些不适的症状通常只要坚持几周后就会自动消失。

2、戒烟后的好处

1、心率恢复正常

戒烟的健康益处立即就会显现出来。距离你吸完最后一支香烟20分钟,你的心率就渐渐开始向正常水平恢复。

2、外周循环得到改善

距离吸最后一支香烟2小时后,你的心率和血压会继续向正常水平恢复。你的外周循环系统也会有改善。你的手指和脚趾尖会渐渐变得温暖。

3、血氧水平上升

戒烟后12小时,你血液中的一氧化碳水平开始下降,血氧水平开始上升。

4、嗅觉和味觉得到改善

虽然不致命,但是吸烟会损耗我们的味觉和嗅觉,而且非常明显。然而幸运的是,戒烟2天后,你神经末梢就会再生,而你的味觉和嗅觉也会有所改善。

5、肺部功能好转

你的循环变得更好,你的肺功能也有了明显的提升。两三周的无烟生活让你感到肺部变得洁净,呼吸也开始容易起来。大多数戒烟者的戒断症状会在戒烟2周时消失。

6、烟瘾减少

戒烟1个月后,你的肺部将有所修复。肺部中的纤毛会清扫黏液,此时,受损的纤毛开始康复,并重新开始清理肺部。黏液的减少会降低你肺部感染的几率。从而,你的咳嗽和气短会得到进一步显著改善。另外,即使是烟瘾很重的人,戒断症状也会在这时完全消失。

7、心脏更加健康

戒烟1年是一个重要的时期。此时,你患心脏病的几率会比你吸烟时低50%。要知道,如果你还继续吸烟的话,患各种心脏疾病的几率是戒烟后的2倍。

8、患癌症风险降低

吸烟会增加患肺癌等癌症的几率。90%死于肺癌的人都是烟民。如果戒烟10年,那你死于肺癌的几率就将降低一半,患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的几率也将降低。

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